KOMUNIKAT GMINNEGO OŚRODKA POMOCY SPOŁECZNEJ W SPRAWIE UPAŁÓW!!
Pamiętaj!
W czasie upałów organizm szybko traci wodę. Staraj się wypijać co najmniej 1,5–2 litry płynów dziennie, a przy wysokich temperaturach lub większym wysiłku – więcej, jeśli nie masz zaleceń lekarskich ograniczających ilość przyjmowanych płynów.
W czasie upałów pamiętaj o swoim bezpieczeństwie.
Objawy odwodnienia:
- silne pragnienie,
- suchość w ustach,
- ciemny mocz lub rzadkie oddawanie moczu,
- zawroty i ból głowy,
- osłabienie, senność.
Objawy udaru cieplnego:
- bardzo wysoka temperatura ciała,
- gorąca, zaczerwieniona skóra,
- silny ból głowy,
- nudności lub wymioty,
- zaburzenia świadomości, omdlenie.
Jak bezpiecznie zachowywać się podczas upałów?
- Pij wodę regularnie – nawet wtedy, gdy nie odczuwasz pragnienia.
- Unikaj przebywania na słońcu w godzinach od 11:00 do 17:00.
- Noś lekką, jasną odzież oraz nakrycie głowy.
- Przebywaj w cieniu lub chłodnych pomieszczeniach.
- Ogranicz wysiłek fizyczny w najgorętszej porze dnia.
- Nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w samochodzie.
Kiedy wezwać pomoc?
Jeżeli osoba ma objawy udaru cieplnego (utrata przytomności, zaburzenia świadomości, bardzo wysoka temperatura ciała), natychmiast zadzwoń pod numer 112. Do czasu przyjazdu pomocy przenieś ją w chłodne miejsce i spróbuj schłodzić organizm, np. chłodnymi okładami.
Dbaj o siebie i swoich bliskich. W czasie upałów regularnie sprawdzaj, czy osoby starsze, samotne i przewlekle chore mają dostęp do wody i przebywają w bezpiecznych warunkach.